Нужен ли нам культуризм?

Много парней возлагают на культуризм не оправдано большое значение. Мол, я накачаюсь, и все девочки будут мои. Не стоит обольщаться, это всего лишь инструмент, который далеко не на первом месте. Единоборства гораздо важнее, так как гораздо лучше вырабатывают самое главное качество парня – уверенность в себе. Да и силовая подготовка там присутствует.

Но все же – лучше заниматься спортом, чем не заниматься, лучше качаться, чем не качаться. Боже упаси становиться профи качком – я редко встречал девушек, которые любят культуристов.

Девушкам нравятся подкачанные, спортивные парни, а это не такая уж сверхсложная задача для обычного среднего парня. Хуже всего толстым – согнать жир очень сложно, особенно, если его много. Правда, если все таки более-менее держать себя в форме, то со временем, после 30, находится достаточно женщин, которым нравятся настоящие полковники, большие музчины с пузком на красивых дорогих машинах. Есть к чему стремиться.

Еще одна сложность – рост. Девушки любят высоких парней. Рост ниже 170 отсекает от парня многих девушек, а изменить ничего нельзя. В среднем промежутке 170-178 сантиметр туда-сюда заметно улучшает ваши шансы. От 179 до 190 самый рост, чтобы снимать фотомоделей на каблуках. Ведь если ты 175 и она 175, на каблуках и платформах она будет смотреть на тебя сверху вниз. Как она будет чувствовать твою уверенность, если смотрит на тебя сверху вниз? Правда, все это не приговор. Железный характер мужчины и голова на плечах решают все.

То есть, к чему стремимся в качалке? Стремимся стать подкачанным рельефным парнем без лишнего жира.

Что собственно нравиться девушкам в парнях? Самое первое, на что они смотрят – это попка (ягодицепсы). Они на попки больше нас заглядываются. Поэтому над этим нужно работать постоянно. Причем многократные повторения для жизни намного лучше – вырабатывается выносливость, тестостерон и приобретается нужный рельеф. Этим нужно заниматься без всякого спортзала, чтобы постоянно держать себя в тонусе. Упражнений два: первое — приседание, минимум 100 раз и выпады – минимум 50 раз, каждой ногой по 25. Посмотреть как правильно делается можно в ютубе. При этом делать лучше в достаточно быстром темпе. Приведена ежедневная норма для обычного парня. Больше – лучше. И это однозначно, кто бы вам что не говорил.  По сути, приведенное количество для тренированных парней можно увеличить в два-три раза. Главное постоянно и почти ежедневно.  Но нужно понимать, что  приведенные упражнения и количество это не тренировка. Просто держим в тонусе ноги и ягодицы. И в весьма хорошем тонусе — хватит для классного секса.

В спортзале вы потом можете работать любым методом – 1 раз в неделю качать ноги серьезными приседаниями, делать становую тягу и т.д. А можете и ничего больше не делать – по 300 приседов и 150 выпадов хватит для любого с головой.

Второе, на что смотрят девушки – это пресс и рельеф грудных мышц. Смотрится в комплексе.  Не нужна огромная грудь – именно рельефная, в меру накачанная. На ее фоне и будут красиво выглядеть мышцы пресса.

Качается грудь в принципе не сложно. Это всеми любимый жим лежа + разводки с гантелями. Но одно уточнение. Я бы предлагал делать эти упражнения практически всегда на наклонной скамейке 30-45 градусов.  Жим на скамье под 45 градусов был базовым упражнением в тренинге тяжелоатлетов 50-60 годов, когда было троеборье.  И работа с большими весами в таком виде самое базовое жимовое упражнение.  Простая и понятная схема для новичков от 4х6 до 6х6 два раза в неделю. То есть 4-6 рабочих подходов по 6 повторений. Вполне можно заниматься первые два месяца по 4 подхода, потом два месяца по 5 подходов и еще два месяца по 6 подходов.  Плюс пара подходов разводки. А через полгода, если захочется продолжать, там уже мои непрофессиональные советы не нужны.

Но все это слова – нужно идти в спортзал и работать. Причем под наблюдением более опытных товарищей и нормального тренера. Хотя могу еще раз повторить: бокс с борьбой не заменит никакая качка.

По поводу пресса могу сказать одно – без диеты сделать себе нормальный пресс смогут только худые ребята, у которых жира нет изначально. Всем остальным нужно правильное питание, чтобы не было жира на животе. А толстякам хотя бы  убрать большой живот – пресс для них почти нереальная задача. Вообще, только после налаживания нормального питания можно накачать пресс до видимых кубиков.

Что еще нравиться девушкам визуально? Трехугольная фигура у парней. А для этого в первую очередь нужно развить широчайшие мышцы спины. Здесь рулят два упражнения – подтягивание широким хватом и тяга штанги в наклоне.

По сути, то о чем я рассказываю, не заменит спортзал и тренера. Но держать себя в тонусе с нормальным внешним видом вполне хватит. Тут рулят простые вещи:

- здоровое полноценное питание;

- аэробные нагрузки в виде бега и\или плаванье

- упражнения, которые можно делать и дома.

Приседания, выпады, отжимание от пола широким хватом (потом ноги на стул + вес на спину), подтягивание на турнике, подъемы корпуса лежа на полу и подъемы ног на турнике. Все, для поддержания тонуса хватит. А если делать по несколько подходов и по много раз – то весьма не слабая нагрузка получится. Главное – делать постоянно на протяжении многих лет!!! Сразу стоит понять – это должно стать частью жизни. Спортзал никак не заменит, даже приблизительно. Но с высоты лет могу сказать – тонус, здоровье и физические параметры у людей, которые занимались вот так с подросткового возраста до 35-40 лет, на порядок выше чем у остальных. Хотя это не любительский спорт – так, физкультура.

Так что вывод простой – культуризм в его упрощенном любительском варианте конечно нужен. Но без фанатизма, пожирания метана и уколов инсулином. Это не приведет ни к здоровью, ни к девушкам. Повторюсь для непонятливых, практически всем девушкам нравятся рельефные спортивные парни, но мало кому из дам симпатичны горы мяса и бугры мышц, именуемые гордым словом качек.

C уважением, опытный девственник.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Loading...
Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
Счетчик
© 2016    Focus Point    //    Войти   //    Вверх